Kevyt käynnistys
Sisältää lyhyet viikko-ohjeet, joiden avulla liike tulee osaksi arkea vaiheittain.
Kesto: 4 viikkoa
Valitse oma polku
Ohjelmat rakentuvat arjen rytmin ympärille
Jokainen ohjelma sisältää liikeharjoittelun, palautumisen rungon ja etenemisen seurannan. Voit säätää tahtia elämäntilanteesi mukaan.
Jatkuva rytmi
Vakaa kokonaisuus käyttäjälle, joka haluaa ylläpitää tasaisen viikkorytmin.
Kesto: 12 viikkoa
Yhteisöpaketti
Pienryhmäpainotteinen malli, jossa painopiste on jatkuvuudessa ja käytännön tuessa.
Kesto: jatkuva jäsenyys
Mitä ohjelmaan sisältyy
- Viikoittainen liikesuunnitelma
- Palautumisen seurannan ohjeistus
- Mahdollisuus kysyä tukea yhteyslomakkeella
Palvelun läpinäkyvyys
Mitä lupaamme
Tarjoamme rakenteen, ohjeet ja tuen arjen liikuntaan. Emme lupaa yksilöllisiä tuloksia tai nopeita muutoksia.
Mitä käyttäjä päättää
Käyttäjä valitsee oman tahdin, harjoituskertojen määrän ja osallistumisen laajuuden.